A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns e pode se manifestar de diferentes formas: dificuldade para pegar no sono, acordar várias vezes durante a noite ou despertar muito cedo, sem conseguir voltar a dormir. Com o tempo, a falta de um sono reparador impacta diretamente na saúde física, emocional e na qualidade de vida.

O tratamento da insônia começa com a escuta atenta das causas. Estresse, ansiedade, depressão, hábitos inadequados e até o uso de substâncias podem estar por trás do problema. A boa notícia é que existem caminhos eficazes para recuperar o sono.

A psicoterapia ajuda a identificar e tratar os fatores emocionais que interferem no descanso. Mudanças no estilo de vida e na chamada “higiene do sono” também fazem parte do processo — como evitar telas antes de dormir, manter horários regulares e criar um ambiente favorável ao relaxamento. Em alguns casos, o acompanhamento psiquiátrico e o uso de medicação por tempo determinado podem ser indicados.

Dormir bem é essencial para manter o equilíbrio do corpo e da mente. Se a insônia tem afetado seus dias, saiba que é possível recuperar a tranquilidade das noites.